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1、跳博比是hiit中非常常见的运动。这是一种组合运动，它结合了深蹲、俯卧撑和跳跃。经常训练波比跳可以很好的燃烧我们全身的脂肪，起到减肥减脂的效果。那么，你知道鲍比每天最好做几个吗？

2、1.博比跳初学者做几个？

3、初学者刚开始对健身了解不多，可以先做初级的波比跳。基本的波比跳实际上有两种。一种是做波比运动，一次五次，然后休息30秒。这个练习需要重复15次。另一种是尽量在45秒内完成波比跳。次数越多效果越好。中间也要休息30秒，以15次为一个周期，也就是做15组。这个号码适合初学者。如果对这些运动不满意，可以自己增加数量。

4、2.鲍比跳跃的其他练习。

5、其实以上运动都是针对初学者的。如果他们的身体素质比较好，即使是初学者也可以适当增加数量。或者过了一段时间，感觉自己的身体素质也有所提高，所以大家可以采用以下方法。第一种是不休息的方式，也就是说我一直都在做波比的跳跃，直到体力耗尽做不到才需要休息。另一种是一直不停地做波比，直到你做了100遍。其实这两种运动对人的身体素质都是很有挑战性的。如果人们在做的过程中感到很累，也应该停下来，否则，他们会因为运动效果达到了极限而变得吃力不讨好。

6、3.鲍比，初学者建议每天做多久？

7、初学者的身体还处于不能马上适应的状态。因此，当他第一次接触到Bobby jumping的时候，因为这项运动，它非常大。所以一开始大家每天做15到20分钟比较合适。如果每天能做20分钟以上就可以了，但尽量不要超过半小时。接触一段时间后，可以慢慢增加博比投票的时间，或者固定博比跳的时间，但在此期间博比跳的次数会增加，这样会提高锻炼效率，为你节省很多时间。

8、其实波比跳可以帮助大家调整全身的平衡。如果每个人的肌肉发展不平衡，也可以通过这个运动来调节，但也一定要注意适度运动。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。